Üdvözlünk a weboldalunkra

Remélem használ ,mert már sokaknak bevállt!

Sok szerencsér és kitartást! :D

A szemészetben is egyre nagyobb teret hódít a hagyományos orvoslás mellett a természetes, alternatív vagy kiegészítő gyógymód. Utóbbiak közé tartozik a szemerősítő torna, "szemjóga" is. A szemtorna módszerének atyja William Horatio Bates amerikai orvos (1860-1931). Elméletének alapja, hogy a szemek "csak" érzékszervek, passzív fogadók, az észlelés valójában az agyban történik, ahol a kép háromdimenziós élménnyé áll össze. A jó látás feltételei ezzel összefüggésben 90 százalékban pszichikai eredetűek. Cikkünk a hirdetés után folytatódik A szemproblémák hátterében a helytelen nézési szokások miatt kialakult károsodás feltételezhető. Szerinte a szemüveg viselése rögzíti ezeket a rossz szokásokat. Bates tréningjének célja a látószervet visszavezetni a helyes nézési technikához, így segítségével a szemüveget véglegesen félre lehet tenni. A módszer vitathatatlan előnye, hogy a gyakorlatok könnyen elsajátíthatóak, és a megfelelően kiválasztott betegségek (kancsalság, összetérítési gyengeség, szemizom bénulás, alkalmazkodási képtelenség esetén) esetén óriási eredmények érhetők el. Néhány szemtorna gyakorlat   Mikor ne tornáztassuk a szemünket? Veszélyes túlzás azt gondolni, hogy a módszer megold szinte minden szemészeti problémát! A látásunkba is kerülhet ez a helytelen felfogás, mert sok betegség esetén a hagyományos módszerek elhanyagolása teljes látásvesztéshez vezethet. Örökletes színvakság, daganatok, cukorbetegség okozta szemfenéki elváltozások, szürkehályog, zöldhályog esetén nem várhatunk gyógyulást az eljárástól. Az ideghártya leválás esetén az intenzív szemmozgás akár ronthat is a betegségen. Pislogás, "tenyerezés" - Tudatos pislogás, a szem és környékének enyhe masszírozásával. Hatására cserélődik a könnyfilm, javul a szem vérellátása, a szem körüli izmok ellazulnak. Tekintés - A gyakorlat lényege a mozdulatlan egyenes fejtartás mellett csak a szemmel a fő tekintési irányokba (jobbra, fölfele, balra majd lefele) nézés, a szélső helyzetekben pedig a szem pihentetése. Összetérítő szemmozgás - "Kancsalítás" az orrhegyre. Kifele térő kancsalítás, rövidlátás és összetérítési nehezítettség esetén javasolt. Akkomodálási gyakorlatok - Az alkalmazkodáshoz szükséges izomrendszer gyakorlata. A gyakorlat lényege egy fixált kép, szöveg távolítása-közelítése. "Takarás" - A gyenge, ellustult szem látásának fejlesztése, erősítése a feladat. Az erős, jó szem teljes letakarásával - megfelelő méretű, színű könnyen felragasztható öntapadós szemtapasz vagy a szemüveg lencséjére rögzíthető takaró anyag segítségével.  Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt A látásromlásról - Korral jár? Szemünk egészsége és a monitor Mit tegyünk szemünk egészségéért? A vakság leggyakoribb oka a cukorbaj Teljesítményromlás: csak nem látják a táblát? Magas vérnyomás: először a szemen látszódik Elsősegélynyújtás szemsérülések esetén Ideghártya leválás Fúziós gyakorlat - Ez a gyakorlat az agyat tanítja meg a két szem felől érkező információk összehangolására, "fúziójára". Műszer segítségével egymást kiegészítő, de kissé különböző képeket vetítenek külön-külön, majd mindkét szem elé. Gyakorlással az agy megtanulja egyszerre észlelni őket. Pl. a madár a kalitkába kerül, a bohóc kezében ott a karika és a fején a kalap. Kancsal gyerekek esetén az agy az egyik képet letiltja: üres a kalitka, nincs karika a bohóc kezében. Így kialakítható a kétszemes látás. Lazító, "relaxációs" gyakorlatok - belső szemizmok kifáradásának megelőzési módja a munkamegszakítás, az izmok ellazítása. Közeli fixálás közben távolba kell tekinteni, elrévedni.

                                                                                                     Gyakorlatok

A tápanyagokon kívül a szemizmok "edzésével" is lassítható a szemromlás. Tanultam egy-két nagyon egyszerű szemtorna-gyakorlatot, amit megosztanék veled, és akit érdekel.

1. Írj a kezeddel a levegőbe nagy nyomtatott Z betűt a bal fölső sarokból kiindulva a jobb alsó sarokra megérkezve. A szemeddel (de csak a szemeddel) kövesd a kezed mozgását, a fejed ne mozogjon. Igyekezz a lehető legjobban kivinni a vonalakat a szélekre, a perifériákra. Amikor a jobb alsó sarokba értél, csináld meg a Z betűt visszafelé. Ebből csinálhatsz tízet- húszat vagy többet, attól függően, hogy a többi gyakorlatból mennyit csinálsz.
2. A fenti gyakorlatot végezd el a Z betű tükörképével.
3. A fentieket a nyomtatott nagy N betűvel oda-vissza, illetve a tükörképével csináld meg.
4. Jöhet a nyomtatott nagy M.
..................................................................................................
Vegyél elő egy madzagot (kb. 1 méter), és köss a madzagra 4-5 helyen, egymástól egyforma távolságokban csomókat. Kérj meg valakit, hogy fogja meg az egyik végét, te a másikat, álljatok szembe egymással, és orrmagasságban feszítsétek ki. Kezdj el fókuszálni a csomókra sorban egymás után: először a hozzád közelebb esőre, majd a rákövetkezőre, stb. (Ne ijedj meg, 2 madzagot fogsz keresztben látni, ez normális.)
..................................................................................................
Egyik kezed hüvelykujját nyújtsd ki magad elé karnyújtásnyira. Ne a hüvelykujjadra fókuszálj, hanem  hüvelykujjad mögé, addig, amíg 2 ujjat nem látsz. A "2 ujjad" között kialakul egy "kapu". Nézz a "kapu" közé, majd hol elé, hol pedig mögé.
..................................................................................................
Mindkét kezed hüvelykujját nyújtsd ki magad elé karnyújtásnyira. A két hüvelykujjad között legyen pár centi távolság. Ne az ujjakra, hanem a távolba fókuszálj, addig, amíg 3 ujjat nem látsz. Nézd ezt hosszabb ideig, gyönyörködj a "három" ujjadban.
..................................................................................................
Válassz ki egy tárgyat, amit nagyon alaposan, pontról-pontra figyelj meg. Majd csukd be a szemed, és csukott szemmel, a szemeddel "rajzold le" a tárgyat.
..................................................................................................
1. Rajzolj nyolcasokat a fejed mozgatásával a levegőbe nyitott szemmel. Csináld meg a nyolcasokat mindkét irányba párszor.
2. Most már csukd be a szemed, és ne mozgasd a fejed a nyolcasok rajzolásához. Csak a csukott szemeddel írd le a nyolcasokat.
..................................................................................................
A gyakorlatok között feltétlenül fontos a szem pihentetése a következőképpen:
Dörzsöld össze a két tenyeredet, majd helyezd a tenyereket a lazán csukva tartott szemeidre, és pihenj így pár másodpercig. Ha nem pihensz, nagyon el fog fáradni a szemed, különösen, ha nem vagy ezekhez a mozgásokhoz szokva.
..................................................................................................
Mint mindenben, a szemproblémák esetén is fontos szerepe van a stressznek, a légzésnek és a keringésnek. (Nyilvánvaló, hiszen a tápanyagok csak megfelelő keringéssel, jó légzéssel jutnak el a megfelelő helyre.)

Figyeld meg azt is, hogy jó-e a tartásod, nem feszültek-e valahol a testedben az izmok (vállak, hát, nyak, combok). Ezek a feszültségek is rontják a keringést, így a megfelelő tápanyagellátást.

Sok sikert